Frutas, verduras e legumes do mês de Novembro

É hora de darmos boas-vindas ao mês de Novembro e a escolha dos alimentos da safra é uma sábia decisão para levar à mesa!
O penúltimo mês do ano vem recheado de legumes, verduras e frutas fresquinhas que tornam a nossa alimentação mais saudável e econômica!  Além de mais bonitos, os sabores e aromas potencializam a vontade de tornar nossa alimentação mais saudável e natural. Em suas épocas, os alimentos também possuem menos agrotóxicos, já que estão na fase apropriada de colheita, tornando menos prejudiciais à saúde. A nutricionista Paola Lisboa destacou alguns alimentos que estarão disponíveis no mês de novembro:
“Abóbora, berinjela, cenoura, alho poró, brócolis, espinafre, coco verde, framboesa e banana, são alguns dos alimentos da safra desse mês. Prefira sempre os alimentos da safra por conterem menos agrotóxicos além do mais, a safra desse mês tem alimentos incríveis que vão turbinar sua dieta para o verão”, indica a profissional.
Veja 9 alimentos do mês de novembro e a importância de consumi-los:
Grupo das Frutas
1 – Banana: Uma das frutas mais consumidas em todo o mundo, a banana é uma poderosa fonte de potássio, um mineral benéfico para reduzir a pressão arterial e para reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Pode ser consumida em sua forma natural, ou em forma de sucos, vitaminas e sobremesas.
2 – Framboesa: É época da deliciosa frutinha rosa que consegue deixar qualquer prato mais bonito e elegante. Fonte de vitaminas e antioxidantes, ela é uma aliada na hora de fortalecer o sistema imunológico, melhora a saúde do coração e proporciona um trânsito intestinal saudável.
3 – Coco verde: Quem resiste a uma água de coco bem gelada nesse calor? Fonte de vitamina A, do complexo B e C, o coco verde é uma ótima opção quando o assunto é nutrição! A fruta é ótima para prevenir a desidratação, além de ser uma boa fonte de energia. A água de coco pode ser consumida em sua forma natural ou misturada com outras frutas, como laranja ou limão, por exemplo.
Grupo dos Legumes
4 – Berinjela: Fonte de fibras, minerais, vitaminas e proteínas, a berinjela é uma perfeita aliada da alimentação saudável. A leguminosa ajuda a manter o coração sadio, previne o câncer, auxilia na perda de peso e favorece uma pele bonita e jovial.
5 – Cenoura: Conhecida por ser o alimento do “bronzeado de verão”, a cenoura é muito mais do isso! Com uma grandeza nutricional incrível, ela é responsável por fortalecer o sistema imunológico, favorece a saúde dos olhos e, por ser rica em antioxidantes, previne o envelhecimento precoce das células.
6 – Abóbora: Com pouquíssimas calorias, a abóbora é uma ótima pedida para acrescentar no cardápio do seu dia a dia. Além disso, ela possui importantes propriedades nutricionais (vitaminas e minerais) que ajudam a manter o seu corpo e organismo saudável. Um grande destaque da abóbora é que ela é fonte de triptofano, que quando ingerido é convertido em serotonina, o hormônio do bem-estar.
Grupo das Verduras
7 – Alho poró:
Versátil e saboroso, o alho poró ganhou um espaço incrível nos pratos dos brasileiros. Ele pode ser acrescido em saladas, quiches e cremes, tornando-os ainda mais saboroso. O alimento ainda é benéfico para a saúde cardiovascular e para fortalecer o sistema imunológico, prevenindo contra gripes e resfriados.
8 – Espinafre: Da família dos vegetais verdes escuros, o espinafre é um dos líderes em benefícios para a saúde. Rico em vitaminas, minerais, proteínas e antioxidantes, as vantagens de consumo da folha vão desde a saúde dos ossos até proporcionar uma bele saudável e bonita.
9 – Brócolis: Fonte de fibras, o brócolis é um poderoso alimento para adicionar na sua alimentação saudável para beneficiar a saúde do coração e favorecer o trânsito intestinal. Além disso, ele fortalece as funções cerebrais por ser rico em potássio.
Que tal aproveitar estas maravilhas que a a natureza nos oferece ?
 
Fonte: http://www.conquistesuavida.com.br/

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3 Comments

  • Ely

    02/01/2019 - 22:48

    Parabens pela postagem, interessante.

  • renatto

    01/08/2018 - 01:38

    Artigo interessante é sempre bom aprender muito bom.

  • Eunice

    11/06/2017 - 20:30

    Parabéns pelo conteúdo do site e pela informação que a banana é um mineral benéfico para reduzir a pressão arterial , e os níveis de estresse e ansiedade.Obrigado.

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